Cthree Personal Gym 京都西院

比較項目	ピラティス	パーソナルジム
主な目的	姿勢改善・柔軟性・体幹強化	筋力向上・脂肪燃焼・ボディメイク
アプローチ	自重を中心にゆっくりした動き	重りを使った筋トレ中心
雰囲気	静かで集中型	活気があり、指導が明確
対象	運動初心者・姿勢改善希望者	ダイエット・筋肉量アップ希望者

【2】トレーニングの内容と強度

• ピラティス： 呼吸と連動したコントロールされた動き。インナーマッスルを刺激し、姿勢改善や腰痛予防に◎
• パーソナルジム： 筋トレ中心。高強度で短期間でも効果が出やすく、代謝アップ・ダイエットに効果的。

目的別！こんな方にオススメ

目的	オススメ
姿勢改善・腰痛予防・ゆがみ矯正	ピラティス
短期間で体重を落としたい	パーソナルジム
美しいくびれ・ヒップアップ	パーソナルジム（＋ピラティスの併用も◎）
リフレッシュ・ストレス発散	ピラティス

💪プロが教えるパーソナルジムの強み

✅【1】目標に最短距離で到達できる

専門トレーナーによる「完全オーダーメイド」のプログラム設計で、無駄なく、効率よく成果を出せます。

✅【2】フォームの矯正でケガ予防

自己流トレーニングでありがちな「誤ったフォーム」によるケガのリスクを限りなくゼロに。

✅【3】食事アドバイスもセット

身体は「運動3割、食事7割」と言われるほど食事管理が大切。プロのアドバイスで自然と食習慣が改善。

🧭どちらを選ぶべきか迷ったら…

結論として、あなたの目的が「引き締め・ダイエット」であれば、パーソナルジムの方が即効性が高く、成果が出やすいです。

一方、姿勢改善や柔軟性向上が目的であればピラティスも有効です。ただし、筋肉量を増やすには限界があるため、理想は両方を組み合わせることです。

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