ダイエットや健康のために「避けたい９つの習慣：朝に兄と事故か」
2025.05.05 | Blog

リバウンドしない身体と習慣を身につけるための第一歩

皆さん、こんにちは！パーソナルトレーナーのたいちゃんです。今日は多くの方が悩むダイエットと健康について、特に「避けるべき習慣」に焦点を当ててお話しします。

ダイエットや健康づくりで挫折してしまう方の多くは、「何から始めればいいのか分からない」「いろいろ試してもリバウンドしてしまう」という共通の悩みを抱えています。

私がクライアントさんにまずお伝えしているのは、「悪い習慣」を減らし、「良い習慣」を取り入れることの重要性です。今回は特に避けるべき「悪い習慣」を9つご紹介します。

覚えやすいように、これらの習慣は「朝に兄と事故か」というキーワードにまとめています。一つずつ見ていきましょう！

避けるべき９つの習慣「朝に兄と事故か」

1. あ：アルコール

アルコールは健康とダイエットの大敵です。

2. さ：砂糖

甘いものは美味しいですが、健康には大きな影響があります。

3. に：乳製品

「健康に良い」というイメージがありますが、実は注意が必要です。

4. あ：揚げ物

美味しいけれど、健康とダイエットの大敵です。

5. に：２０時以降の食事

時間栄養学では、食べる「時間」も重要です。

6. と：トランス脂肪酸

見えない健康リスクを高める危険な脂肪です。

じ：ジュース

「飲む糖分」は特に注意が必要です。

こ：小麦

主食として親しまれていますが、健康への影響を知っておきましょう。

か：加工肉

便利で美味しいですが、健康リスクは無視できません。

まとめ：リバウンドしない身体と習慣を身につけよう

これらの「避けたい９つの習慣」を見直すことが、健康的な身体づくりの第一歩です。すべてを一度に変えるのは難しいので、まずは気になるものから少しずつ改善していきましょう。

皆さんの健康づくりのお役に立てれば幸いです。何か質問があれば、いつでもコメントやメッセージでお知らせください！

次回は「取り入れたい良い習慣」についてお話しする予定です。お楽しみに！